Sisu
Sa jälgid oma pulssi. Te tunnete, et teie hingamissagedus suureneb. Teie jalad ja käed liiguvad raevukalt, et hoida treeningu intensiivsust. Õnneks ei pea te treenimiseks keskenduma oma südamele ja kopsudele hapnikurikka vere ringlemiseks; nad lihtsalt teevad seda. Teie südame-veresoonkonna süsteemi viie funktsiooni mõistmine treeningu ajal parandab lõppkokkuvõttes teie treeningut ja aitab teil saavutada oma eesmärke, kui kasutate pulssi oma eeliseks.
Südamerütm
Teie süda on teie südame-veresoonkonna süsteemi peamine komponent. Treeningu ajal tõuseb teie pulss vastuseks keha vajadusele hapnikuga täidetud vere järele. Südame löögisagedus kiireneb, et saada hapnikuga täidetud veri kopsudest, pumbata veri välja töötavatesse lihastesse, hapnikuvaesed verd saada lihastest ja veri tagasi väljahingatavatesse kopsudesse.
Hingamissagedus
Teie hingamissagedus suureneb, kui teie kopsud vastavad rohkem hapnikuvajadust. Hapnik siseneb teie nina ja suu kaudu, läheb kopsudesse, kus see seguneb verega, mida transporditakse kogu teie kehas. Kopsud vabanevad ka süsinikdioksiidist, mis on jäätmesaadus pärast hapniku eemaldamist verest ja sisenemist teie töötavatesse lihastesse ja kudedesse.
Veri
Veri on ka teie südame-veresoonkonna oluline osa, kuna see transpordib treeningu ajal hingamisteede gaase ja muid toitaineid. Hapnikuga täidetud veri lahkub südamest ja liigub lihastesse, mida kasutate treenimiseks. Veri transpordib ka rasva ja süsivesikuid, mida teie keha kasutab teie treeningute kütusena. Kui veri eemaldub teie töötavatest lihastest, eraldub sellest jäätmeid nagu süsihappegaas ja piimhape.
Laevad
Teie süda, kopsud ja veri ei saa oma tööd teha, kui neil pole võimalust hapnikku ja toitaineid transportida. See transport toimub teie veresoontes, näiteks veenides ja arterites. Treeningu ajal võimaldavad teie veresooned vere sujuvat ja kiiret transportimist, eriti kui teie veresoontes pole ummistusi, näiteks kolesterooli ja rasva. Veresooned reguleerivad, kui palju verd satub igasse töötavasse lihasesse ja elundisse.
Kapillaarid
Kapillaarid - väiksemad veresooned - on koht, kus toimub kardiovaskulaarsüsteemi esmane funktsioon. Just siin toimub gaaside, näiteks hapniku ja süsinikdioksiidi, vahetus. Kapillaarid juhivad gaase lihastesse ja lihastest koos toitainetega, mis on vajalikud treeningu jätkamiseks ja väsimustunde vältimiseks.