Kui olete alustanud treeningurutiini ja kõndinud palju kõndimist, võiksite treeningu eesmärke jälgida. Võib-olla peate lihtsalt teadma, kui kaua kulub teil ühest kohast teise kõndimiseks, kui kõnnite seal oma tavapärase kõndimiskiirusega. Nendel juhtudel võib olla kasulik arvutada oma kõndimiskiirus miilides tunnis (MPH).
Pange minutites üles läbitud vahemaa ja selle vahemaa läbimiseks kulunud aeg. Mõõtke kindlasti kogu kõnditud vahemaa, mitte ainult algus- ja lõpppunkti vaheline kaugus. Kui oleksite kõndinud tee, oleksite kõndinud rohkem kui siis, kui oleksite sirgjooneliselt liikunud ühest punktist teise.
Peatage, kui vahemaa läbimiseks kulus teil täpselt tund. Kui te seda tegite, on teie poolt läbitud vahemaa teie kiirus MPH-des.
Jagage vahemaa läbimiseks kuluv aeg 60-ks, kuna tunnis on 60 minutit. Näiteks kui kõndisite 40 minutit, jagage 60 40-ga, mis võrdub 1,5-ga.
Korrutage see arv läbitud miilide arvuga. See on teie kiirus MPH-s. Näiteks kui te kõnniksite 40 miili kaugusel neli miili, oleks teie kiirus 6 MPH.