Sisu
- Kuidas ilm teie aju mõjutab
- Millised on hooajalise aktiivse häire tunnused?
- Siin on mida teha, kui see kõlab nagu sina
Noh, olgem ausad: hommikul ärgates pole kooli alati esimene asi, mida keegi teha tahab, ja me kõik ihaldame aeg-ajalt voodis laisa päeva. Kuid kui teie hommikud on viimasel ajal piinavamad olnud - ja tunnete end ka kuivendatud ja negatiivsetena -, võib see olla SAD.
Mis SAD, küsite? See tähistab Seasonal avigased disorder. See on depressiooni vorm, mis aktiveerub tavaliselt külmematel kuudel, kui päevad on lühemad (nii saate vähem päikesevalgust) ja ilm on hästi.
Hooajaline afektiivne häire on üllatavalt tavaline. See võib mõjutada täiskasvanuid, teismelisi ja lapsi ning mõjutab umbes 6 protsenti elanikkonnast. Kuid need arvud on kõrgemad, mida kaugemale põhja poole jõuate - näiteks SAD-i määr New Hampshire'is on seitse korda kõrgem kui Floridas.
Niisiis, kuidas saate teada, kas teil võib olla SAD - ja mis selle ikkagi põhjustab? Loe edasi, et teada saada.
Kuidas ilm teie aju mõjutab
Kui olete pärast nädalase vihmase ilmaga end pisut kuivendanud ja tunnete, et teie energia tuleb tagasi juba esimesel päikselisel päeval, teate kohe, et teie ümbrus võib teie tuju mõjutada. On vähe põhjuseid, miks ilm mõjutab teie enesetunnet (lõppude lõpuks pole lihtsalt mõnus väljas aega veeta, kui see kallab!), Kuid üks Põhjus on see, et kokkupuude päikesevalgusega põhjustab teie ajus keemilisi muutusi.
Täpsemalt, päikesevalgus toob kaasa hea enesetunde hormoonide, näiteks serotoniini, vabanemise, mis toimivad loomuliku meeleolu tõstjana. Lisaks sellele, et tunnete end õnnelikumana, aitab serotoniin end ka keskendunumalt ja erksamalt tunda, et saaksite kogu päeva jooksul rohkem ära teha.
Kui te ei saa piisavalt päikesevalgust - näiteks talvel surnud ajal, kus olete suurema osa päikesevalgustundidest tõenäoliselt siseruumides kinni -, võib teie serotoniini tase hakata langema. Kui saadaval on vähem hea enesetundega hormoone, võite hakata tundma sünget. Ja tõenäoliselt tunnete end ka väsinuna ja keskendumatuna, kuna seal pole just nii palju serotoniini, mis teid kosutaks.
Millised on hooajalise aktiivse häire tunnused?
Tõenäoliselt olete juba välja valinud mõned neist suurimatest: tunnete end vähem kui positiivne kui tavaliselt, tunnete kurbust, kui te pole täpselt kindel, miks, ja soovite magada rohkem kui tavaliselt - või olete väsinud, isegi kui olete saanud hea une.
Kuid on ka teisi märke. Võite märgata, et kaotate huvi kunagi varem nautinud tegevuste vastu, mille hulka võivad kuuluda koolivälised koolid, või veedate lihtsalt aega sõpradega väljas veetmiseks. Ja võite märgata muutusi oma söögiisu. Tavalisem nälg on tavalisem - mis võib tähendada kaalus juurde võtmist - aga võiks ka kaotama söögiisu ja sööd harvemini.
Raskematel juhtudel võib SAD olla eluohtlik. Võib juhtuda, et mõtlete enesevigastamise või enesetapu peale, isegi kui te pole nende peale kunagi mõelnud.
Siin on mida teha, kui see kõlab nagu sina
Ehkki SAD on tõsine, on see ka äärmiselt ravitav. Nii et vestlege oma vanemate või mõne teise usaldusväärse täiskasvanuga, kui olete olnud hädas ja arvate, et põhjuseks võib olla SAD. Teil pole vaja istuda südamest südamesse (kui te just ei soovi!) - andke oma vanematele lihtsalt teada, kui soovite broneerida perearstiga kohtumise, et arutada, kuidas teil enesetunne on.
Sealt saab arst välistada muud põhjused (kuna paljud tervislikud seisundid võivad põhjustada SAD-i sarnaseid sümptomeid), siis näeb ta välja parima toimimisviisi. Ravi võib olla sama lihtne kui valgusteraapia - põhiliselt päikeselambi kasutamine tegeliku päikesevalguse eeliste jäljendamiseks - või see võib hõlmata ravimeid või kõneravi.
Kui te ei tunne oma elus mõnd täiskasvanut mugavalt, vestlege anonüümselt. Telefoniliinid, näiteks Teen Line ja USA tervishoiu- ja inimteenuste osakond, annavad teile võimaluse oma nime avaldamata avada ning edasised sammud parema enesetunde saavutamiseks.