Sisu
- Kui edukad resolutsioonid on erinevad
- Keskenduge ühele resolutsioonile
- Vaadake tulevikku
- Kasutage motivatsiooniks visualiseerimist
- Seadke konkreetsed ja konkreetsed eesmärgid
- Tehke ruumi vigadele
See on enesetäiendamise hooaeg! Ja kas soovite pärast pühade lõppu jõusaali tagasi jõuda, kui saate sellel poolaastal oma elu parimaid hindeid või soovite 2019. aastal lihtsalt rohkem raamatuid lugeda, võib uusaasta resolutsiooni seadmine olla trikk, mis aitab teil edu saavutada .
Kuid siin on asi: Enamik inimesed ebaõnnestuvad oma resolutsioonides. Ja kui olete minevikus alla jäänud (või unustasite oma resolutsiooni mõne nädala pärast), pole te üksi. Umbes 80 protsenti uusaasta resolutsioonidest realiseerub veebruariks, vahendab Business Insider.
Teisisõnu, kui te ei tee nutikaid resolutsioone, mis on mõeldud teie edu saavutamiseks, siis tõenäoliselt ebaõnnestub.
Kuid ärge muretsege, teadus on teile selja saanud! Heres, mida uuringud ütlevad, kuidas oma uusaasta eesmärkidest kinni pidada - nii et te ei jää ummikusse järgmisel aastal samade resolutsioonide vastuvõtmisel.
Kui edukad resolutsioonid on erinevad
Praktiliselt kõik teevad uusaasta otsuseid - kuid kui soovite veenduda, kuidas õnnestub, peate vaatama käitumisharjumusi inimeste seas, kes oma eesmärgid tegelikult saavutasid.
See, mida psühholoog Richard Wiseman tegi: ta jälgis 3000 inimese arengut nende uusaasta eesmärkide poole püüdlemisel ja küsis siis täpselt, mida nad selle tee jooksul tegid. Pole üllatav, et enamus tema uurimuses osalenud inimestest ebaõnnestus ka (umbes 12 protsenti tema loo inimestest hoidsid oma resolutsiooni tegelikult kinni).
Neil, kellel see õnnestub, oli siiski vähe ühist.
Keskenduge ühele resolutsioonile
Selle asemel, et otsustada korraga mitme eesmärgi taga ajada. Nii et isegi kui teil on mõni harjumus, mida soovite muuta, keskenduge kõigepealt kõige pakilisemale.
Vaadake tulevikku
Eelmisel aastal nurjunud resolutsioonidele tuginedes ei tee teile midagi. Selle asemel keskenduge oma eesmärkide saavutamiseks sellele, mida saate teha täna, homme, järgmisel nädalal ja nii edasi.
Kasutage motivatsiooniks visualiseerimist
Olgem ausad: oma rutiini muutmine on raske ja õhuke tahtejõud suudab teid siiani vaid kätte saada. Nii et mõelge, kuidas teie eesmärgid teie elu tegelikult mõjutavad - näiteks soovitades oma riigihankelepingu sõlmimist pääseda oma kolledžite valikusse - see aitab teil rasketest päevadest läbi elada.
Seadke konkreetsed ja konkreetsed eesmärgid
Kui teie eesmärk on "vormistuda", on iga päev lihtne oma resolutsioonist kõrvale hiilida (saate ju homme alati trenni teha, eks?). Selle asemel seadke konkreetsed eesmärgid - "Jalanud jaanuaris kolm korda nädalas spordisaali, siis veebruaris kuni neli korda."
Ja registreerige oma edusammud (öeldes, märkides iga treeningu oma kalendrisse), et jääda vastutavaks. Iga kord, kui õnnestub päeva eesmärk saavutada, käivitab hea enesetunde hormoonide lisandumine teie ajus tasusüsteemi, hoides motiveeritud.
Tehke ruumi vigadele
Võite oma resolutsioonist maksimaalselt kasu saada, kui jääte sellesse pikaks ajaks, hoolimata sellest, kas soovite muuta oma eluviisi sobivuse osaks või jääda ülejäänud hariduseks sirgjooneliseks õpilaseks. Ehkki peaksite oma eesmärkide eest aru andma, ärge peatuge aeg-ajalt segamistest ja libistage tagasi oma vanadesse harjumustesse.
Homme uus päev - ja uus võimalus oma eesmärkide saavutamiseks.