Sisu
- Üht ülesannet korraga lahendada
- Higi välja
- Öelge Om
- Hankige looduslikku valgust
- Investeerige lauatehasesse
- Süüta lõhnav küünal
Ükskõik, kas valmistute vaheaegadeks või lõpueksamiteks või üritate lihtsalt selle lõputööga lõpule jõuda, võib teie fookuse leidmine olla väljakutse. Enamik inimesi on looduslikud viivitajad ja intensiivne töökoormus iga semestri lõpus tekitab tähelepanu Lisa ahvatlev. Kuigi kahjuks pole täiusliku keskendumise jaoks võlukunsti, on mõned asjad, mida saate teha iga õppesessiooni produktiivsemaks muutmiseks. Proovige neid näpunäiteid, et saada oma õpingutest maksimumi, et saaksite eksamite aja suhteliselt vaevata.
Üht ülesannet korraga lahendada
Kuigi mõte kolme ülesande korraga lahendamisest võiks olla atraktiivne, ei tähenda see lihtsalt seda, kuidas inimese ajud töötavad. Uuringud näitavad, et inimesed töötavad kõige paremini siis, kui nad keskenduvad ühele asjale korraga ja seda peaksite oma õppimisel arvestama. Selle asemel, et proovida oma märkmeid üle vaadata, tehke praktikatest ja käige samal ajal läbi flashcards, proovige üksteise järel erinevaid õppemeetodeid, et saaksite igaühele neist täielikult tähelepanu pöörata.
Higi välja
Tõstke oma käsi üles, kui olete jõusaali harrastanud! See on ok, me kõik oleme seal olnud. Kuid sõiduplaani koostamine a vähe natuke aktiivsust oma õppeplaanis võib pakkuda tõsiseid eeliseid. Füüsiline koormus võib aidata teie impulsiivsust taltsutada, nii et harjutate oma telefoni kontrollimiseks vähem kraavi õppimist ja see suurendab ka teie üldist kognitiivset funktsioneerimist. Trikk on treeningute ajakava koostamine, mitte ekspromptne sörkimine. Nii saate treeningutest aju suurendavaid eeliseid, ilma et kasutaksite seda õppimise edasilükkamiseks.
Öelge Om
Kui olete õppesessioonide ajal segane, proovige proovida meditatsiooni. Meditatsioon rahustab loomulikult meelt, mis võib aidata teil vaikselt tähelepanu kõrvale juhtida, kui raamatute juurde tagasi lähete. Lisaks näitavad uuringud, et tähelepanelikkus ja meditatsiooniharjutused suurendavad tegelikult teie aju tähelepanu keskusi - nii et olete valmis ja valmis teavet vastu võtma. Ja kui te pole kunagi varem mediteerinud? Ära muretse. Hankige lihtsalt oma telefoni juhendatud meditatsioonirakendus, et saaksite mediteerida kõikjal.
Hankige looduslikku valgust
Õppimine tähendab sageli tundide kaupa ummikusse jäämist, kuid pisut aega pähe saamiseks võtke siiski aega. Päikesevalgus mõjutab keha unehormoonide, näiteks melatoniini taset. Loomulik valgus suurendab teie erksust ja meeleolu. Võtke oma õuesõu loodusliku tõuke saamiseks välja või valige istekoha akna ääres, kui olete seest kinni.
Investeerige lauatehasesse
Teie lauakeskkond mõjutab teie keskendumisvõimet ja kui soovite muuta oma laua õppesõbralikumaks, kaaluge taime investeerimist. Toataimed aitavad teil end rahulikumalt ja vastuvõtlikumalt uurida ning uuringud näitavad, et taimed aeglustavad vaimset väsimust. Hämaras olevaid taimi, nagu ämbliktaimi või madude taimi (seaduste keeles keeletaimi nimetatakse ka emaks) on kerge hooldada, nii et saate neid elus hoida ja õitseda ka siis, kui eksamid on teie segadused.
Süüta lõhnav küünal
Kas olete kodus õppinud? Suurendage oma keskendumist aroomiteraapia abil. Ehkki vaimse keskendumise jaoks mõeldud eeterlikud õlid võivad tunduda pisut kaugeleulatuvad, on nende taga siiski mõned tõendid. Ühes uuringus leiti, et rosmariini nuusutanud inimesed tundsid end värskemana, teises uuringus leiti, et sidrun, lavendel ja sandlipuu olid seotud tootlikkuse enda teada antud suurenemisega. Ehkki seal on ka tõendeid selle kohta, et aroomiteraapia mõned eelised võivad olla seotud ootustega - ehk teisisõnu, kui te eeldate, et see toimib, siis lõhna abil rahustava atmosfääri loomine ei saa midagi muud teha kui teie keskendumisele.