Sisu
Raud on oluline osa valkudest, mida teie keha kasutab hapniku transportimiseks ja rakkude kasvu reguleerimiseks. Punased lihad, kala, linnuliha, läätsed ja oad on head rauaallikad. Paljud töödeldud toidud, näiteks hommikusöögihelbed, on rikastatud ka rauaga. Te ei näe rauda oma teraviljas, kuid raua eraldamiseks teraviljast saate kasutada tugevat magneti. See juhtub seetõttu, et raud on segatud - mitte keemiliselt ühendatud - teraviljaga.
Veenduge, et teie teravili oleks rikastatud. Kontrollige toitumisalaste faktide silti. Teravili peaks andma 50–100 protsenti teie igapäevasest rauavajadusest.
Valage kannmikserisse 2 tassi teravilja ja 1 tass vett. Segage teravilja ja vett madalal temperatuuril kaks minutit. Seejärel laske segatud teraviljal viis minutit seista.
Valage segu plast-, keraamilisse või klaaskaussi. Ärge kasutage metallkaussi.
Segage segu magnetiga vähemalt minut. Uurige magnetit. Magneti külge kleepunud rauaviilud on pärit teraviljast.